Boeren omelet

Dit is wel mijn favo ontbijt op het moment! Deze zie je momenteel vaak voorbij komen op mn story op instagram omdat het gewoon een goede start van de dag geeft. Dit ontbijt bevat groente en daar ga ik heel goed op. Je kunt zelf kiezen voor wel of geen volkoren boterham(men) erbij. Het is een eiwitrijk ontbijt met 24,5 gram eiwit! En ook zonder brood verzadigd het goed.

Ik doe altijd wat sriracha on top om het af te maken! Voor de afwisseling kun je ook gerookte kipfilet of gerookte makreel toe voegen.

Liever vega?
Je kunt de kaas en/of kipfilet eventueel ook weglaten uit het recept.

Boeren omelet
Boeren omelet

Tijd: 10 min | 1 portie

Dit heb je nodig

  • 2 eieren
  • Groente bijv:
    1 wortel, 1/2de paprika en 3 champignons
    Of een hand spinazie, 1 tomaat en champignons
  • 3 olijven
  • 20 gr kaas (ik gebruik 30+ kaas)
  • 1 plakje kipfilet
  • 3 gr olijfolie (om in te bakken)
  • 1-2 volkoren boterhammen
  • Optie: sriracha

Zo maak je het

  1. Breek en kluts de eieren in een schaaltje.
  2. Snijd alle groente, de kaas, kipfilet en olijven in plakjes.
  3. Verhit een klein beetje olie in de pan en doe de geklutste eieren erin.
  4. Leg hier alle andere ingrediënten op.
  5. Voeg peper & zout toe en wacht tot het klaar is. Je draait de omelet dus niet om.

Voedingswaarden

Voor 1 portie (zonder brood, met kip en kaas)
Calorieën: 311
Koolhydraten: 7,9
Eiwitten: 24,5
Vetten: 19,6
Vezels: 3,6

Ga je dit recept maken? Ik ben heel benieuwd hoe het wordt en wat jij ervan vind! Laat het me vooral weten in een reactie of laat het me zien en tag me via instagram @fitmetmau.

3 reacties

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *